S godinama gustoća kostiju se smanjuje, a zglobovi gube fleksibilnost, što može dovesti do bolova i osteoporoze. Nutrijenti poput kalcija, vitamina D i proteina igraju važnu ulogu u očuvanju koštanog zdravlja.

Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, zelenom lisnatom povrću i bademima. Vitamin D pomaže tijelu da kalcij bolje iskoristi, a može se unijeti i kroz sunčevu svjetlost.

Proteini su potrebni za obnovu tkiva i očuvanje mišićne mase koja podupire zglobove. U prehranu uključite meso, ribu, jaja i mahunarke.

Uz pravilnu prehranu, redovita fizička aktivnost, poput hodanja ili vježbi za jačanje mišića, dodatno pomaže u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova.