Kako starimo, imunitet slabi i tijelo postaje podložnije bolestima i infekcijama. Pravilna prehrana može biti snažan saveznik u jačanju obrambenog sustava.

Vitamini poput C i D, kao i minerali poput cinka, ključni su za učinkovito djelovanje imunološkog sustava. Namirnice bogate vitaminom C su citrusno voće, paprike i brokula, dok vitamin D možemo unijeti putem masne ribe ili suplemenata, posebno u zimskim mjesecima kada je sunčeve svjetlosti manje.

Probiotici, koji se nalaze u jogurtu i fermentiranoj hrani poput kiselog kupusa, pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, što je ključno za dobar imunitet.

Redovitim unosom ovih hranjivih tvari tijelo će lakše odgovoriti na infekcije i održavati optimalnu otpornost.