S godinama osjećaj žeđi može oslabiti, što povećava rizik od dehidracije i zdravstvenih problema. Redoviti unos tekućine je stoga iznimno važan za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava.

Voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature, probavi, detoksikaciji i održavanju elastičnosti kože. Preporučuje se piti najmanje 1,5 do 2 litre vode dnevno, no potreba može varirati ovisno o aktivnosti i klimi.

Osim vode, tekućine možete unositi i putem čajeva, juha i voćnih napitaka bez dodanog šećera. Izbjegavajte pretjerani unos kave i alkohola jer oni mogu djelovati dehidrirajuće.

Uvijek imajte bocu vode pri ruci i podsjećajte se na važnost redovitog hidratiziranja tijekom dana.